Vanuit een houten hut op een strand op Bali, met het rustgevende geluid van de golven en uitzicht op de zee, begin ik aan mijn tweede blog. Naar aanleiding van het schrijven van mijn eerste blog kwam het besef dat dit eigenlijk een mooie manier is om je eigen gedachtengangen op papier te zetten. Gedachten die vaak maar blijven rondspinnen in mijn hoofd en waar ik niet altijd antwoord op krijg. Door deze hardop uit te spreken en op te schrijven, merk ik dat er ruimte komt voor helderheid. Ruimte voor structuur en ruimte voor antwoorden aan mezelf. Dus lijkt mij een woord van dank aan jou, beste lezer, meer dan gepast. Dank je dat je de tijd en moeite neemt om deze hersenspinsels van mij te lezen. Niet wetende waar deze naartoe zullen leiden, begeef je jezelf op avontuur met mij en mijn gedachten.
Deze keer wil ik het graag over ‘dankbaarheid’ hebben. Het zou kunnen dat je nu denkt: ’Echt, Lucia? Er is hier al zoveel over geschreven! Wat kun jij er nog aan toevoegen, wat niet al gezegd is?’ Nou, ik hoop dat ik je kan inspireren, inspireren met mijn verhaal. Inspireren om ook bewust dankbaarheid in jouw leven te cultiveren en zo kleine en grote veranderingen in je leven toe te laten. Wonderen, groot en klein. Wie wil dat nou niet?
Dankbaarheid: jouw ticket naar wonderen
Vijf jaar geleden stond ik met knikkende knieën tegenover de deurwaarder. Een geschatte belastingschuld van 48.000 euro. Mijn hoofd bonkte van de stress en mijn hart klopte in een ritme dat meer leek op een paniekerig SOS. Tranen stroomden over mijn wangen en ik probeerde snikkend en stotterend een gesprek te voeren met de deurwaarder. Een pure nachtmerrie en ik was ervan overtuigd dat ik alles kwijt zou raken: mijn woning, mijn zekerheid, misschien zelfs mijn plek in Nederland voor mij en mijn zoon. Weken van slapeloze nachten waarin ik existentiële angsten uitstond. Het voelde alsof ik op de rand van een afgrond stond, klaar om te vallen.
Fast forward naar nu: ik reis een maand door Bali, zit op dit moment omringd door jungle ergens off-grid boven op een berg. De zon verwarmt mij elke dag opnieuw en verklaart mij haar liefde. Ik ben gelukkig, ben net 53 geworden, zit beter in mijn vel dan ooit, voel me volledig in mijn kracht staan en—het belangrijkste—ik hou van mezelf en van het leven.
Hoe ik hier ben gekomen vergeleken met 5 jaar geleden? Met veel innerlijk werk en, jawel, met dankbaarheid. Met heel veel dankbaarheid.
Ben je klaar voor een vrolijke, wetenschappelijke en spirituele deep dive in de wereld van dankbaarheid? Let’s go!
Dankbaarheid: een hip fenomeen of zit hier meer achter?
Dankbaarheid is voor de één een bekende waarde/tool en voor de ander een wat nieuwer begrip. ’Dank voelen’, ‘erkentelijk zijn’ zijn de officiële definities.
Dankbaarheid is het gevoel van waardering en erkenning dat je ervaart wanneer je iets waardevols ontvangt, hetzij materieel of immaterieel. Het is een gevoel dat voortkomt uit het besef dat jou iets goeds is overkomen, omstandigheden die jij als positief ervaart. Dankbaarheid bepaalt hoe je het leven ervaart. Dankbaarheid cultiveren is iets dat je kunt leren en het is een eenvoudige formule voor het leven: meer dankbaarheid = meer vreugde. Het draagt dan ook met trots de titel: ‘paradepaardje’ van de positieve psychologie.
Er zijn verschillende vormen van dankbaarheid. Je kunt iemand dankbaar zijn voor iets of dankbaar zijn voor een ervaring. Je dankbaarheid kan gericht zijn op mensen, situaties, of het leven in het algemeen. Het gaat niet alleen om het erkennen van wat je hebt gekregen, maar ook om het waarderen van de waarde ervan.
Ook de tijdsstempel speelt een rol. Je kunt dankbaar zijn voor iets dat in het verleden is gebeurd, of je kunt dankbaar zijn voor iets dat je in het hier en nu ervaart. Dan is er ook dankbaarheid voor de toekomst. Dat kan beginnen met dankbaarheid voor het leven en voor elke nieuwe dag. En het kan ook dankbaarheid zijn voor een situatie die je graag veranderd wil zien in de toekomst. Precies, alvast dankbaarheid voelen voor dat de desbetreffende situatie al ten positieve veranderd is. Bij voorbaat dank, als het ware. Hiermee geef je een signaal af dat je openstaat en klaar bent om te ontvangen.
Ik 5 jaar geleden
Rewind naar mijn situatie van 5 jaar geleden. Naast het nemen van de belangrijke, praktische stappen om uit deze penibele situatie te komen, ben ik ook actief aan de slag gegaan met het aanpakken van de onderliggende patronen. Ik loste de diepgewortelde imprints op die ervoor zorgden dat ik steeds in tekorten dacht. Het was nodig om al deze beliefs te herprogrammeren.
Er waren bepaalde affirmaties/prayers die ik dag en nacht herhaalde in mijn hoofd en ik ging heel bewust dankbaar zijn voor de situatie die helemaal opgelost was. Ik schreef het op alsof het al gebeurd was. Het ‘hoe’ het zou gebeuren, dat liet ik echt helemaal aan het universum over. Maar dat het opgelost was, daar ging ik volledig in staan, in volste vertrouwen. Op momenten dat er toch twijfel opkwam – want geloof me, die waren er zeker – ging ik lezen wat ik had opgeschreven om de focus juist weer de goede kant op te richten. En steeds dankbaarheid uiten, hardop wanneer het kon of stilletjes in mij op elk moment, waar ik ook was.
Het duurde een paar maanden. Ik kreeg de juiste hulp en begeleiding in dit hele proces, de juiste personen kwamen op mijn pad, en wonder boven wonder was de situatie 4 maanden later helemaal opgelost. Op een manier die ik nooit zelf had kunnen bedenken en met een nog betere uitkomst dan ik ooit had durven dromen.
Heel mooi ook: mijn hele administratie van 5 jaar achterstand was op orde en ik heb nu twee fantastische vrouwen, een boekhouder en een accountant, die mij scherp houden en het meeste werk uit handen nemen. Hier voel ik echt oprecht zo ontzettend veel dankbaarheid voor, dat deze twee dames nu in mijn leven zijn. (You know who you are 😉) Het geeft mij ruimte, vrijheid en rust.
Laat ik nu in het vervolg wat dieper ingaan op het fenomeen dankbaarheid en de effecten ervan op de diverse niveaus.
Energetisch: De magnetische kracht van Dankbaarheid
Volgens de wet van energie volgt aandacht, fungeert dankbaarheid als een energetische mega-magneet. Focus je op wat je al hebt en je stuurt een signaal het universum in: ‘Ik ben klaar voor meer van hetzelfde.’ Dankbaarheid verhoogt je vibratie. Het is als een innerlijke glimlach die anderen niet kunnen negeren. Mensen voelen je positieve energie en willen er meer van. Simpel gezegd: dankbaarheid maakt je onweerstaanbaar. Dankbaarheid cultiveren heeft op energetisch niveau een krachtig effect, omdat de principes van de wet van energie volgt aandacht en de wet van magnetisme altijd actief zijn:
Energie volgt aandacht Deze wet stelt dat waar je je aandacht op richt, daar stroomt je energie naartoe. Oftewel, wat je aandacht geeft, dat groeit:
* Focus op overvloed: Wanneer je bewust dankbaarheid beoefent, richt je je aandacht op wat al goed is in je leven. Dit versterkt gevoelens van overvloed en tevredenheid. Je bekrachtigt als het ware de hoge vibratie van je hele systeem, waardoor je meer energie aantrekt die resoneert met deze positieve frequenties.
* Versterken van positieve vibraties: Dankbaarheid verhoogt je energetische frequentie, omdat het een krachtig gevoel is dat je uit de lagere frequenties van angst, zorgen of tekorten tilt.
* Creëren van flow: Door dankbaar te zijn, harmoniseer je je energie met wat je al hebt en wat je wenst. Dit creëert een gevoel van ‘flow’, waarin dingen soepeler lijken te gaan en kansen zich als vanzelf aandienen.
De wet van magnetisme Deze wet (ook wel de wet van aantrekkingskracht genoemd) is heel simpel: hetzelfde trekt hetzelfde aan, denkend in vibratie. Deze wet suggereert dat je energie en vibratie bepalen wat je in je leven aantrekt:
* Dankbaarheid trekt meer aan: Door dankbaarheid te uiten voor wat je hebt, zend je een krachtige boodschap naar het universum dat je openstaat voor meer van dezelfde positieve ervaringen. Dit versterkt je vermogen om overvloed, liefde, gezondheid en succes aan te trekken.
* Resonantie creëren: Dankbaarheid resoneert, net als liefde, op een hoge frequentie, wat betekent dat je soortgelijke hoge frequenties in mensen, situaties en kansen naar je toe trekt.
* Overwinning op tekort denken: Door bewust dankbaar te zijn, verleg je je focus van ‘wat ontbreekt’ naar ‘wat er al is’. Dit schakelt tekort denken (dat een lage vibratie heeft) uit en vervangt het door een staat van vervulling. Dit werkt magnetisch voor overvloed op elk gebied.
Deze twee energetische wetten zijn altijd actief. Hoewel ze niet zo tastbaar zijn als Newtoniaanse wetten zoals de wet van zwaartekracht, werken ze altijd, bewust of onbewust. Er niet ‘in geloven’ verandert niets aan hun wetmatigheid. Je kunt het als volgt vergelijken: door te zeggen dat je niet in zwaartekracht gelooft, ga je niet ineens zweven. De kracht van de wet blijft standhouden, of je erin gelooft of niet.
Resumé: alle energetische voordelen op een rij:
* Hogere vibratie: Dankbaarheid heeft, naast onvoorwaardelijke liefde, de hoogste energetische trilling. Het tilt je uit negatieve energie en verhoogt je algehele frequentie.
* Uitlijning met je doelen: Door dankbaarheid te tonen voor wat je verlangt alsof je het al hebt, stem je je energetisch af op het resultaat. Dit versnelt het manifestatieproces.
* Positieve feedback-loop: Wanneer je dankbaar bent, voel je je goed, wat leidt tot meer positieve ervaringen, waardoor je nog meer dankbaarheid ervaart. Dit creëert een energetische loop van tevredenheid, vreugde en vervulling. En geloof me, in deze loop wil je wel terechtkomen!
* Versterkt je eigen energieveld: Dankbaarheid is positieve energie die uitstraalt, waardoor jouw energieveld sterker en magnetischer wordt.
* Neutraliseert negatieve energie: Het beoefenen van dankbaarheid kan negatieve energieën of blokkades in je energetische veld oplossen.
* Harmoniseert met het collectieve veld: Dankbaarheid resoneert niet alleen binnen jezelf, maar beïnvloedt ook het collectieve bewustzijn. Door dankbaar te zijn, voeg je positieve energie toe aan het energetische veld van de wereld.
Neurologisch: Dankbaarheid onder de loep in ons brein
Hier wordt het wetenschappelijk leuk. Ik ben er even ingedoken voor deze blog. Dankbaarheid cultiveren heeft fascinerende neurologische effecten die niet alleen je stemming verbeteren, maar ook je hersenstructuur en -functie positief beïnvloeden. Hier is een overzicht van wat er in je hersenen gebeurt wanneer je regelmatig dankbaarheid beoefent:
Activatie van het beloningssysteem: Dankbaarheid activeert hersengebieden die betrokken zijn bij het beloningssysteem, zoals de prefrontale cortex en de nucleus accumbens (even wat moeilijke woorden erin gooien). Dit zijn dezelfde gebieden die ook worden geactiveerd door plezierige ervaringen zoals het eten van chocolade of het krijgen van een compliment. Het gevolg? Een gevoel van voldoening en geluk.
* Dopamine-afgifte: Hallo dopamine! (Dat feel-good stofje waar we allemaal fan van zijn.) Dankbaarheid verhoogt de afgifte van dopamine, een neurotransmitter die ons motiveert en een gevoel van beloning en geluk geeft.
* Oxytocine-productie: Dankbaarheid versterkt ook sociale verbindingen door het verhogen van oxytocine, het ‘knuffelhormoon’, wat leidt tot meer empathie en verbondenheid.
* Serotonine-aanmaak: Nog een belangrijke neurotransmitter die zorgt voor gevoelens van geluk, welzijn en ontspanning. De balans van serotonine zorgt ervoor dat je je gelukkiger en emotioneel stabieler voelt.
*Vermindering van stress en angst: Je amygdala (de drama queen van je hersenen) krijgt eindelijk wat rust. Dankbaarheid verlaagt de activiteit van de amygdala, het deel van je hersenen dat betrokken is bij het detecteren van bedreigingen en het reguleren van stress en angst. Dit betekent dat dankbaarheid je helpt om rustiger te blijven, zelfs in stressvolle situaties.
* Lagere cortisolspiegels: Cortisol, het stresshormoon, wordt verminderd door dankbaarheid. Dit verlaagt chronische stress en bevordert een betere fysieke en mentale gezondheid.
Versterking van de prefrontale cortex: De prefrontale cortex, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor besluitvorming, zelfregulatie en sociaal gedrag, wordt sterker en beter ontwikkeld door het regelmatig beoefenen van dankbaarheid.
Verbeterde emotionele regulatie: Door dankbaarheid te oefenen, leer je beter om te gaan met negatieve emoties zoals frustratie en woede.
Langetermijndenken: Dankbaarheid stimuleert het vermogen om na te denken over toekomstgerichte keuzes, wat helpt bij het stellen van positieve doelen en het weerstaan van impulsen.
Neuroplasticiteit: Herbedrading van je brein Dankbaarheid draagt bij aan de neuroplasticiteit van je hersenen, wat betekent dat het je hersenen letterlijk opnieuw kan bedraden. Door regelmatig dankbaarheid te beoefenen, versterk je neurale paden die positieve emoties en gedachten ondersteunen.
* Negativiteitspatronen doorbreken: Dankbaarheid helpt om negatieve denkpatronen te doorbreken en te vervangen door positieve gewoontes.
* Boost je neuroplasticiteit: Je hersenen worden flexibeler, optimistischer en creatiever.
* Meer optimisme: Na verloop van tijd worden dankbaarheidsoefeningen bijna automatisch, waardoor je een optimistischere kijk op het leven ontwikkelt.
Verbeterde mentale veerkracht: Dankbaarheid verhoogt je vermogen om met tegenslagen om te gaan. Mensen die regelmatig dankbaarheid cultiveren, blijken een sterkere mentale veerkracht te hebben en sneller te herstellen van stressvolle of traumatische gebeurtenissen.
Kortom: Dankbaarheid geeft je hersenen een workout waar geen sudoku tegenop kan. Het verbetert je focus, creativiteit en helpt je om die eindeloze stressgedachten te doorbreken. Stel je brein voor als een chaotisch konijnenhol. Dankbaarheid is de vriendelijke gids die je naar het zonnige veld leidt. Elke keer dat je dankbaarheid beoefent, stuur je een vriendelijk ‘bedankt!’ naar je brein en het reageert met een vreugdedansje.
Ondersteund door wetenschap
In een studie gepubliceerd in Frontiers in Psychology ontdekten onderzoekers dat dankbaarheidsoefeningen blijvende positieve veranderingen in de hersenactiviteit veroorzaken. Deelnemers die dankbaarheid beoefenden, vertoonden na weken nog steeds verhoogde activiteit in hersengebieden die verband houden met empathie, tevredenheid en geluk. Dankbaarheid cultiveren is dus niet alleen goed voor je geest, maar ook voor je brein! Het is als een mentale workout waarmee je je geluksspieren traint, zonder dat je een abonnement op de sportschool nodig hebt. Dus, waar ben jij vandaag dankbaar voor?
Tot zover het effect van dankbaarheid op energetisch en mentaal niveau. Deze twee leken mij voor deze blog de meest belangrijke. Welke andere aspecten zijn er nog meer?
Fysiek: Het wondermiddel voor je lichaam
Wist je dat dankbaarheid je fysieke lichaam transformeert in een tempel van zen? Nee, je krijgt geen sixpack van dankbaarheid, maar het doet wel andere wonderen:
* Minder stress: Dankzij dankbaarheid hoef je geen yoga-retreat te boeken om die strakke schouders los te krijgen.
* Betere slaap: Slapen als een baby zonder de hele nacht te piekeren? Dankbaarheid maakt het mogelijk.
* Sterker immuunsysteem: Omdat je lichaam graag samenwerkt met een vrolijk brein.
*Tip: Schrijf elke avond op waar je blij van werd, zoals dat kopje koffie dat precies op tijd kwam. Klein geluk is groot geluk in vermomming.
Emotioneel: Het antidepressivum zonder bijwerkingen
Je hersenen kunnen soms net een rommelige kast zijn. Dankbaarheid is de Marie Kondo die langskomt en vraagt: ‘Maakt deze gedachte je blij? Nee? Weg ermee!’ Het resultaat? Je piekert minder, lacht meer en hebt de emotionele veerkracht van een trampoline. Dankbaarheid helpt je je focus de goede kant op te richten, naar wat er wel voor goeds en moois in je leven is. Het is alsof je een persoonlijke interne cheerleader hebt die je hieraan herinnert.
Spiritueel: De kosmische kracht van dankbaarheid
Spiritueel gezien is dankbaarheid als het openen van een venster naar een grotere wereld. Je voelt je verbonden met het universum, alsof je eindelijk hebt ingecheckt op de grote kosmische wifi. Het is jouw sleutel voor de poort, waarachter alle overvloed en zegeningen staan te popelen om eindelijk jouw leven te verrijken. Het herinnert je eraan dat er meer is dan wat je met je blote oog kunt zien en dat alles met elkaar in verbinding staat. Dankbaarheid brengt ook innerlijke rust. Je hoeft niet meer te rennen voor ‘meer’ of ‘beter’, want je realiseert je dat je al zoveel hebt.
Hoe cultiveer je dankbaarheid?
* Schrijf het op: Een dagboek helpt je het te zien en voelen. Simpel, maar effectief.
* Voel het echt: Sta stil bij de momenten die je raken, hoe klein ook. Adem ze in.
* Deel het: Spreek je dankbaarheid uit naar anderen. Het is een heel besmettelijk virus. Wat als we door het bewust verspreiden van dit virus een positieve pandemie kunnen veroorzaken?
Conclusie: jouw nieuwe superkracht
Dankbaarheid is niet zomaar een mood booster, het is een levensstijl. Het is een allesomvattende superkracht die je leven in elk opzicht kan transformeren. Het verbetert je fysieke gezondheid door stress te verminderen en je immuunsysteem te versterken. Het zorgt voor emotionele stabiliteit, geeft je mentale helderheid en helpt je brein om patronen van geluk en positiviteit op te bouwen. Je wordt niet alleen mentaal en emotioneel sterker, maar ook spiritueel verbonden met het grotere geheel. Dankbaarheid is ook een energetisch powerhouse. Door je focus te verleggen naar wat je al hebt, trek je meer overvloed aan in je leven. Het is alsof je het universum een uitnodiging stuurt voor meer zegeningen, en geloof me, het universum RSVP’t altijd.
Maar het meest bijzondere is misschien wel hoe het je perceptie verandert. Het leert je dat de schatten van het leven niet in verre toekomstplannen of verre oorden liggen (hoewel Bali niet verkeerd is), maar in het hier en nu. Het zit in dat heerlijke kopje espresso, in de glimlach van een vreemde, of in de rust van een ademhaling. Dankbaarheid laat je ook zien dat imperfectie niet het einde is, maar een kans om te groeien. Het maakt je zacht, maar krachtig. Kwetsbaar, maar onwankelbaar. Het herinnert je eraan dat je al compleet bent, zelfs als je soms vergeet hoe stralend je werkelijk bent. Dus, neem een moment om je ogen te sluiten, haal diep adem en glimlach. Glimlach naar jezelf, de mensen om je heen en het leven zelf. Je bent niet alleen een wonder, maar je leeft ook te midden van wonderen. Jij bent dankbaar. En dat is niet alleen genoeg… dat is alles!
Tot slot
Je bent er nog? Wat fijn! Ik hoop dat ik je heb weten te inspireren met mijn eigen verhaal en met de wetenschappelijke benadering van dit thema.
Denk je nu: ‘Hé, ik zit ook in een penibele situatie en zou hier graag wat hulp bij willen’, neem dan gerust contact met me op. Mijn diepgaande shiftsessies zijn erin gespecialiseerd om oude onderliggende negatieve beliefs op te sporen en te transformeren. Ze geven je een duwtje de goede kant op, zodat je je leven vorm kunt geven vanuit liefde, licht, vreugde en natuurlijk, DANKBAARHEID.
Dank je voor het lezen en tot de volgende keer. Oh ja, volgende blog gaat over iets wat me al langere tijd bezighoudt. Namelijk: ’Ben ik spiritueel omdat ik bewust ben of ben ik bewust omdat ik spiritueel ben?’ Voelt een beetje als het kip-of-ei-verhaal, haha. Hier ga ik me over buigen de komende tijd. Benieuwd? Tot volgende keer!
Ciao ciao,
Lucia
